ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΑΣΘΈΝΕΙΑ ΥΨΟΜΈΤΡΟΥ ΘΙΒΈΤ

Send

Ημέρα 18: Shigatse - Συμβουλές για ασθένεια υψομέτρου Θιβέτ - Λάσα

Σήμερα είναι η τελευταία ολόκληρη ημέρα αυτού του ταξιδιού στο Θιβέτ και πρέπει να μετακινηθούμε από το Shigatse στη Λάσα, μετά από αυτές τις δύο τελευταίες ημέρες στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ, σε ένα ταξίδι 6 ωρών που καλύπτει 270 χιλιόμετρα και έτσι συνέβη σε εμάς όλες οι διαδρομές της διαδρομής από το Θιβέτ με αυτοκίνητο, αν και οι ίδιοι οι δρόμοι είναι σε πολύ καλή κατάσταση, οι έλεγχοι ταχύτητας είναι εξαιρετικά σκληροί, καθιστώντας απαραίτητο το ταξίδι, για παράδειγμα 38 χιλιόμετρα σε 75 λεπτά, κάτι που αν όχι συναντάτε, συνεπάγεται την απόσυρση βαθμών συν το αντίστοιχο πρόστιμο.

Η σημερινή διαδρομή, από το Shigatse στη Λάσα

Στο δρόμο σήμερα έχουμε έναν από τους πιό σκληρούς ελέγχους του Θιβέτ από αυτήν την άποψη, οπότε εγκαταλείψαμε το Shigatse μετά το πρωινό στο ξενοδοχείο Shigatse, όταν είναι 8 π.μ., αυτή τη φορά περιβάλλεται από τοπία με πολύ περισσότερη βλάστηση από την περιηγήσεις στις προηγούμενες ημέρες, οι οποίες ήταν πολύ πιο άγονες.
Μετά από μερικές στάσεις για να τεντώσετε τα πόδια σας και μακρά συνομιλίες με Pasang, φτάνουμε στη Λάσα στις 2:30 μ.μ., περνώντας από το σιδηροδρομικό σταθμό, στη συνέχεια διασχίζουν τη γέφυρα από όπου έχετε καταπληκτική θέα στο παλάτι από την Ποτάλα, την πρώτη που είδαμε όταν φτάσαμε μετά από να απολαύσουμε το Train of the Clouds για 48 ώρες, με το οποίο ξεκινήσαμε αυτό το απίστευτο ταξίδι στο Θιβέτ. Είναι αυτό άλλο ένα από τα πολλά σημάδια που μας αφήνει αυτό το ταξίδι;

Ήδη στο κέντρο της Λάσα, το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να πάτε κατευθείαν στο γραφείο της Sichuan Airlines, με το οποίο θα πετάξουμε αύριο από τη Λάσα στο Τσενγκντού, για να επιβεβαιώσουμε τις πτήσεις και επίσης, από το κινητό μας, να επιβεβαιώσουμε και να το ελέγξουμε από την εφαρμογή από την KLM για αύριο, από την πτήση μας από το Τσενγκντού, όπου θα κάνουμε μια στάση λίγο περισσότερο από τρεις ώρες, θα πετάξουμε στο Άμστερνταμ και μετά στη Βαρκελώνη πάλι με την KLM, όπως κάναμε για να ταξιδέψουμε στο Θιβέτ για την πτήση από τη Βαρκελώνη.

Εφαρμογή KLM

Με όλο το θέμα των επιβεβαιωμένων πτήσεων, το Pasang και το Tre μας μεταφέρουν στο ξενοδοχείο Tashitakge Lhasa, όπου μέναμε καθημερινά στην Λάσα στην αρχή του ταξιδιού και όπου επιστρέφουμε για να περάσουμε αυτό το βράδυ στην πόλη.
Αφού ελέγξουμε και αφήσουμε τους σακίδια, πηγαίνουμε κατευθείαν στο μεσημεριανό γεύμα και πώς θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά, μετά από το τραπέζι θα έχουμε την ευκαιρία να απολαύσετε και να απολαύσετε την περιοχή Barkhor στις τελευταίες ώρες στην πόλη.

Barkhor

Εάν συνειδητοποιήσουμε και δεν κοιτάξουμε το ρολόι όλο το απόγευμα, όταν το σώμα μας αρχίζει να μας ζητάει ένα διάλειμμα, αποφασίζουμε ότι ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσουμε τη Λάσα, αποφασίζοντας πριν από αυτό το αποχαιρετιστήριο να ταξιδέψει για τελευταία φορά στο κοράκι του Barkhor, ένα από τα τις πιο απίστευτες και υπέροχες εμπειρίες που είχαμε στα ταξίδια μας και που πολλές φορές το επαναλαμβάνετε, θα είναι πάντα διαφορετικό.

Kora από το Barkhor

Συμβουλές για ασθένεια υψομέτρου στο Θιβέτ

Δεν θέλουμε να ολοκληρώσουμε αυτό το άρθρο χωρίς να σας δώσουμε κάποιες συμβουλές σχετικά με την ασθένεια σε ύψος στο Θιβέτ, ένας από τους παράγοντες που πιστεύουμε, θα πρέπει να ληφθούν περισσότερο υπόψη σε ένα τέτοιο ταξίδι, στο οποίο όλο το ταξίδι πραγματοποιείται πάνω από 3500 μέτρα υψόμετρο.
Παρόλο που αυτές οι συμβουλές δεν σημαίνουν ότι δεν πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, το συνιστούμε πάντα να το κάνουμε είτε για να απαντήσουμε σε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με τον εμβολιασμό, την ασθένεια του υψομέτρου ή οποιοδήποτε ιατρικό ζήτημα, καθώς οι επαγγελματίες μπορούν πραγματικά να σας δώσουν μια πλήρη απάντηση και πάνω απ 'όλα, γνωρίζοντας για τι μιλάνε.
Επομένως, αυτές οι συμβουλές αντλούνται από τη δική μας εμπειρία και τις συστάσεις που μας έδωσαν, χωρίς να ισχύουν για όλους τους ταξιδιώτες.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ασθένειας του ύψους είναι ο εμετός, ο πονοκέφαλος, ο πόνος στο στομάχι ή / και η κόπωση, τα συμπτώματα που πρέπει να παρατηρούνται προκειμένου να ενεργήσουν ανάλογα.

- Αφού επισκεφθήκαμε το Διεθνές Κέντρο Υγείας, ο γιατρός μας μας ενημέρωσε, καθώς για τις άλλες περιπτώσεις στις οποίες βρισκόμασταν σε προορισμούς σε ύψος άνω των 3000 μέτρων, να πάρετε το Edemox.
Είναι ένα φάρμακο που, χωρίς να είναι συγκεκριμένο για την ασθένεια του υψομέτρου, ανακουφίζει τις επιπτώσεις του. Θα πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, ένα χάπι κάθε 12 ώρες, ξεκινώντας δύο ημέρες πριν φτάσει στο μέγιστο ύψος και να συνεχίσει δύο ημέρες μετά την έξοδο από το ύψος.
Αυτή είναι η γενική κατευθυντήρια γραμμή, αν και στην περίπτωσή μας, έχοντας ένα δρομολόγιο στο οποίο το υψόμετρο ήταν σημαντικό σε πολλά σημεία, μας συνέστησε να κάνουμε δύο μαθήματα φαρμάκων: το ένα πριν φτάσουμε στη Λάσα, το οποίο θα αρχίσαμε να παίρνουμε με το τρένο της Σαγκάης στην Λάσα και σε άλλη που θα ξεκινούσε 2 μέρες πριν φτάσει στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ, όπου θα βρισκόμασταν σε μεγαλύτερο υψόμετρο, κοιμόμαστε σε 5200 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας.
- Ένα άλλο από τα συμβουλές για ασθένεια υψομέτρου στο Θιβέτ αυτό που μας έδωσε ο γιατρός ήταν να πάρουμε γλυκόζη και καφεΐνη κατά τη διάρκεια των ημερών του ταξιδιού, καθώς αυτά τα δύο συστατικά ανακουφίζουν επίσης τα συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου. Γι 'αυτό αγοράζουμε δισκία βιοδραμίνης με δισκία καφεΐνης και γλυκόζης για αθλητές.
Μας δόθηκε κατευθυντήρια γραμμή για τη λήψη ενός κάθε 6/8 ώρες. Δεδομένου ότι ήδη λαμβάνουμε το Edemox, προτιμούμε να μειώσουμε λίγο τη δόση, λαμβάνοντας μόνο τις ημέρες που θα ήταν πάνω από 4500 μέτρα και με ένα σχήμα 1 δισκίο κάθε 12 ώρες.
- Είναι βολικό να μεταφέρετε στον θάλαμο φαρμάκων, εκτός από το συνηθισμένο φάρμακο, εάν το παίρνετε και το φάρμακο που ο γιατρός σας έχει συστήσει για ασθένεια σε υψόμετρο, ιβουπροφαίνη για πονοκέφαλο.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, θέλουμε να τονίσουμε ότι αυτές οι συστάσεις είναι ιατρικές, γι 'αυτό σας συμβουλεύουμε να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν από την αγορά ή τη λήψη οτιδήποτε, δεδομένου ότι σύμφωνα με το ιατρικό ιστορικό σας, αυτές οι συστάσεις μπορεί να είναι λίγο πολύ έγκυρες.

- Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερού την ημέρα, αυτό θα μας κάνει να ενυδατωθεί και επομένως, έχουμε λιγότερα συμπτώματα ασθενειών σε ύψος.
- Μην τρώτε άφθονο φαγητό κατά τις πρώτες ημέρες της προσαρμογής. Συνιστάται να τρώτε ενυδατωμένα, επειδή είναι αργή πέψη και ως εκ τούτου καλύτερα για το σώμα σε αυτές τις συνθήκες.
- Ένα άλλο από τα συμβουλές για ασθένεια υψομέτρου στο Θιβέτ Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ, ειδικά τις πρώτες μέρες, όταν το σώμα είναι πλήρως προσαρμοσμένο.
- Δεν είναι βολικό να κάνετε περιττές προσπάθειες. Αυτή η φωτογραφία που σας αρέσει τόσο πολύ άλμα μπροστά σε ένα θεαματικό τοπίο, καλύτερα να την αφήσετε όταν είστε πλήρως προσαρμοσμένοι στο υψόμετρο.
- Σε σχέση με τα παραπάνω, είναι καλύτερο να μετακινηθείτε ήρεμα, να περπατήσετε αργά και να μην τρέξετε. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άσχημα και δεν φαίνεται έτσι, όταν βρισκόμαστε πάνω από 2700 μέτρα, το οξυγόνο είναι πολύ χαμηλότερο, επομένως, το σώμα σας θα χρειαστεί να καταβάλει πολύ περισσότερη προσπάθεια για οποιαδήποτε δραστηριότητα. Είναι καλύτερο να το πάρετε εύκολα.

Μονή Rongbuk με το Έβερεστ στο βάθος. Συμβουλές για ασθένεια υψομέτρου στο Θιβέτ

- Φορέστε τα σωστά ρούχα. Αν και αυτό φαίνεται να έχει καμία σχέση με την ασθένεια του υψομέτρου, είναι στενά συνδεδεμένο. Πρέπει να θεωρηθεί ότι στο Θιβέτ υπάρχει μεγάλη διαφορά στις θερμοκρασίες από τη μία περιοχή στην άλλη και ακόμη και στον ίδιο τόπο, οι θερμοκρασίες ποικίλλουν σε αρκετούς βαθμούς μεταξύ ημέρας και νύχτας. Το κρύωμα στο Θιβέτ δεν είναι το ίδιο με το να το κάνετε αλλού, καθώς πρέπει να προσθέσετε τα πιθανά συμπτώματα της ασθένειας σε ύψος σε εκείνα που προκαλούνται από κρύο. Αξίζει να φροντίσετε τον εαυτό σας.
- Αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο, πιστεύουμε ότι μπορεί να σας βοηθήσει αν είναι απαραίτητο. Εκτός από την καλή ψυχολογική υποστήριξη, γνωρίζοντας ότι το μεταφέρετε και να ταξιδεύετε πιο ήρεμα. Αναφερόμαστε στο οξυγόνο. Υπάρχουν τρεις επιλογές. Στην περίπτωσή μας μεταφέρουμε μια δεξαμενή οξυγόνου και μια φιάλη, χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε, αλλά γνωρίζοντας ότι τους είχαμε, η αλήθεια είναι ότι μας βοήθησαν να ταξιδέψουμε πιο ήσυχα.
- Φαρμακευτικό οξυγόνο. Το αγόρασα σε φαρμακείο στη Λάσα. Είναι μικρά σκάφη, τα οποία χρησιμοποιούνται για να εισπνεύσουν αρκετές φορές. Για όσα μας εξήγησαν, τόσο στο φαρμακείο όσο και ο γιατρός πριν φύγουμε, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιπτώσεις όπου αισθάνεστε άσχημα, αν και δεν είναι καθόλου σκόπιμο να το κάνετε σε πολλές περιπτώσεις ή ως προσαρμογή, αφού το σώμα σας θα χρησιμοποιηθεί σε αυτές τις δόσεις οξυγόνου και όταν σταματήσετε να το παίρνετε, θα το βρείτε πολύ χειρότερο.

Φαρμακευτικό οξυγόνο

- Μπουκάλι οξυγόνου. Αυτό πρέπει να μιλήσετε με τον οργανισμό με τον οποίο έχετε οργανώσει το ταξίδι. Θα ήταν αναγκαία ειδικά για τα υψηλότερα σημεία του ταξιδιού όπως η λίμνη Namtso, το βουνό περνάει ή αν πάτε στο στρατόπεδο βάσης του Everest, όπου κοιμάστε περισσότερα από 5200 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας.

Δεξαμενή οξυγόνου

- Οξυγόνο στο τρένο των σύννεφων. Η αμαξοστοιχία που φτάνει στο Θιβέτ είναι εξοπλισμένη με εξόδους οξυγόνου, τόσο στα διαμερίσματα, μόνο στην πρώτη θέση (μαλακή θέση) και στις αίθουσες στις υπόλοιπες τάξεις. Εάν αισθάνεστε άσχημα, απλά πρέπει να καλέσετε κάποιον από το προσωπικό για να σας παράσχει τους σωλήνες που τοποθετούνται στη μύτη για να έχετε τη δόση του οξυγόνου. Δεν το χρειαζόμαστε, αλλά είδαμε πολλούς ταξιδιώτες που το χρειάστηκαν, ειδικά από τη στιγμή που ξεπέρασε τα 3000 μέτρα.

- Μην γίνετε εμμονή με το ύψος. Αυτό είναι κάτι πολύ πιο σημαντικό από ό, τι φαίνεται αρχικά και είναι ότι ο ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ περισσότερος προδοτική Το σώμα αυτό πολλές φορές. Είναι καλύτερο να μην σκεφτόμαστε πάντα σε ποιο υψόμετρο είμαστε και να γνωρίζουμε πάντα τις αντιδράσεις του σώματος. Φυσικά είναι σημαντικό να είναι προσεκτικοί, αλλά όχι εμμονή.
Στην περίπτωσή μας, αυτή είναι η μόνη από τις συμβουλές για ασθένεια υψομέτρου στο Θιβέτ ότι δεν ακολουθούμε το γράμμα και ότι στην αρχή χρησιμοποιήσαμε μια μεγάλη εφαρμογή που έδειχνε το ύψος στο οποίο ήμασταν σε κάθε στιγμή.
Στην περίπτωσή μου (Vanessa) ήρθε μια εποχή που ήμουν πιο προσεκτικός στο υψόμετρο απ 'ό, τι στην εμπειρία, γι' αυτό αποφάσισα να μην το ξαναχρησιμοποιήσω και έτσι να μην το συνειδητοποιήσω με το πόσο υψηλό ήμασταν σε κάθε στιγμή.

Υψόμετρο που αντιμετωπίζει το Everest. Συμβουλές για ασθένεια υψομέτρου στο Θιβέτ

- Σε βολικό για να κλείσετε την πρώτη ημέρα του ολόκληρου ταξιδιού στη Λάσα για να προσαρμοστεί. Το ιδανικό θα ήταν να μην υπάρχει προγραμματισμένη επίσκεψη εκείνη την ημέρα και να ξεκουραστείτε ή να περπατήσετε χωρίς μεγάλη προσπάθεια, προσαρμόζοντας πάντα στο ύψος.

- Αφήστε τις εκδρομές στη λίμνη Namtso για τις τελευταίες ημέρες της διαμονής σας στο Θιβέτ, αφού από εκεί θα πρέπει να περάσετε λιμάνι πάνω από 5000 μέτρα και η ίδια η λίμνη να είναι 4700 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας.

Η λίμνη Namtso στο Θιβέτ

Και το πιο σημαντικό, όταν τα συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου δεν υποχωρούν και είναι ολοένα και πιο σοβαρά, ακόμα και όταν είναι σε κατάσταση ηρεμίας, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο ή να καλέσετε την ασφάλιση για να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν, για να αποφύγετε πιο σοβαρά προβλήματα. Μην φοβάστε, αλλά η ασθένεια του υψομέτρου δεν είναι ανοησία και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει θάνατο.
Έχοντας μια καλή ταξιδιωτική ασφάλιση και ταξιδεύοντας με ένα αξιόπιστο και εξειδικευμένο πρακτορείο είναι ένα ασφαλές στοίχημα σε αυτή την περίπτωση.

Θυμηθείτε ότι οποιοσδήποτε ξένος ταξιδιώτης που επιθυμεί να ταξιδέψει στο Θιβέτ πρέπει να το πράξει μέσω ενός πρακτορείου (ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΥΕΤΕ ΣΤΗΝ ΤΙΒΕΤ ΔΩΡΕΑΝ), είτε προσθέτοντας σε μια ομάδα είτε ιδιωτικά και έχοντας πριν από την είσοδό σας στο Θιβέτ μια σταθερή διαδρομή, ότι ο οργανισμός θα έχει υποβάλει και πρέπει να εγκριθεί από τις κινεζικές αρχές.
Για να αποκτήσετε τη θεώρηση και όλες τις άδειες, είναι απαραίτητο αυτό το δρομολόγιο να εγκριθεί από τις αρχές. Δεν είναι επίσης δυνατό να τροποποιήσετε το δρομολόγιο σε λειτουργία, κάτι πολύ σημαντικό να έχετε κατά νου, καθώς θα σας αναγκάσει να είστε σαφής για το τι θέλετε να επισκεφθείτε από την πρώτη στιγμή, δεδομένου ότι με βάση αυτό, ο οργανισμός θα διαχειριστεί τις άδειες.
Στην περίπτωσή μας έχουμε ταξιδέψει με τον οδηγό της Κίνας, ο οποίος διαχειρίστηκε όλες τις άδειες μετά από το σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου δρομολογίου μαζί, με έναν οδηγό στα ισπανικά και αυτό μας οδήγησε να απολαύσουμε όπως ποτέ δεν φανταζόμασταν αυτό το μαγικό τόπο.