Άσκηση αναρρίχηση στον τρούλο του Brunelleschi στη Φλωρεντία
Όλοι γνωρίζουν ότι είναι καλό. άσκηση για τη βελτίωση της υγείας και τη διατήρηση της σωματικής ικανότητας, και η συνήθης πρακτική του αθλητισμού είναι ο καλύτερος τρόπος για να το διευκολύνετε.
Αλλά για διάφορους λόγους, δεν ασκούν όλοι τον αθλητισμό ή κάνουν την ελάχιστη κατάλληλη άσκηση. Ξέρατε τι να κάνετε τουριστικό ταξίδι μπορεί να είναι α καλός τρόπος για να κάνετε την άσκηση τι χρειάζεστε
Έχω παίξει προσωπικά αθλήματα για πολλά χρόνια, αλλά πρόσφατα σταμάτησα να το ασκώ.
Παρακολουθήστε με το Fitbit Blaze τη δραστηριότητα της αναρρίχησης σκαλοπατιών
Ωστόσο, το ταξίδι έχει γίνει ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε την ελάχιστη άσκηση που χρειάζομαι και είναι καλό για την υγεία μου, εκτός από την αντιμετώπιση του καθιστικού τρόπου ζωής της πόλης.
Πέρα από τα λόγια, η αλήθεια είναι ότι έχω συνηθίσει εδώ και χρόνια να ασκώ τον αθλητισμό παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού και τη ζώνη συχνοτήτων.
Επί του παρόντος το βραχιόλι δραστηριότητας Έχει γίνει ένα συμπλήρωμα ταξιδιώτη που μου επιτρέπει παρακολουθεί την άσκηση Το κάνω πραγματικά κατά τη διάρκεια των ταξιδιών.
Μπορώ να σας πω ότι σε ένα ταξίδι μπορείτε να κάνετε την καθημερινή άσκηση που χρειάζεστε πραγματικά και γι 'αυτό ελέγχω τα τελευταία μου ταξίδια, όπως αυτό που έκανα πρόσφατα στο Κόστα Μπράβα.
Άσκηση με πεζοπορία
Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού έχω ταξιδέψει μεταξύ 12.000 και 14.000 βημάτων την ημέρα, ξεπερνώντας χωρίς πρόβλημα τον ελάχιστο ημερήσιο στόχο των 10.000 βημάτων.
Από την εμπειρία αυτών των εκδρομών θα σας δώσω κάποιες απλές συμβουλές για την άσκηση στις εκδρομές σας.
Πεζοπορία και αστικές βόλτες
Εάν είστε παθιασμένοι με φυσικό τουρισμό και από τους μεγάλους περιπάτους, σίγουρα στα ταξίδια σας τις μεγάλες μέρες του πεζοπορία Έχουν εξέχοντα ρόλο.
Άσκηση αναρρίχηση στις σκάλες του Σινικού Τείχους της Κίνας
Αλλά αν όχι, και αντίθετα αγαπάτε τον πολιτιστικό και αστικό τουρισμό;
Λοιπόν, για να κάνετε την άσκηση που χρειάζεστε θα πρέπει να δοκιμάσετε περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο, για παράδειγμα, τον περιορισμό της χρήσης των μέσων μαζικής μεταφοράς, εκτός εάν είναι απαραίτητο.
Από αυτή την άποψη, αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, όπως συνήθως, είναι βολικό να το σταθμεύσετε στις περιοχές έξω από το αστικό κέντρο που πρόκειται να επισκεφθείτε, κι έτσι να αναγκάσετε να περπατήσετε για να φτάσετε στα πιο σημαντικά μνημεία ή γωνίες.
Για παράδειγμα, σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες όπως η Βρετανία, είναι κοινό για τους ανθρώπους να εισέρχονται πάρκινγκ για τους επισκέπτες, ενώ περιορίζει την πρόσβαση του οχήματος στο κέντρο.
Ανεβείτε στο κάστρο Tossa de Mar στην Costa Brava
Στον στόχο σας για άσκηση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, μην το βλέπετε ως ενοχλητικό αλλά σαν μια "πρόσκληση" για περπάτημα.
Αναρριχηθείτε σε όψεις, πύργους και καμπαναριά
Κάθε φορά που φτάνω σε μια πόλη ή πόλη για να την επισκεφτώ, μου αρέσει αναζητήστε μια άποψη Αυτό μου προσφέρει την καλύτερη πανοραμική θέα. Σε πολλές περιπτώσεις αυτό συνεπάγεται την άνοδο των μεγάλων πλαγιών με τις σχετικές φυσικές απαιτήσεις.
Αλλά όπως σίγουρα ασκείστε, είναι σκάλες αναρρίχησης ... και τι καλύτερο από ανεβείτε στον πύργο ενός κάστρου ή στην κορυφή ενός εκκλησιαστικού καμπαναριού.
Η άσκηση ανεβαίνει στους πύργους του Κάστρο Conwy στην Ουαλία
Από αυτή την άποψη, εξακολουθώ να έχω στη μνήμη μου την προσπάθεια να αναρριχηθώ διαδοχικά στους πολυάριθμους πύργους του Κάστρο Conwy να βόρεια βόρεια.
Ή ως ρεκόρ αναρρίχησης πύργων μιας εκκλησίας, χωρίς αμφιβολία, η ανάβαση στο άποψη του θόλου του Brunelleschi στο Duomo της Φλωρεντίας, στην ιταλική Τοσκάνη.
Εγγραφείτε για δραστηριότητες
Εγγραφείτε για ένα τουριστική δραστηριότητα Μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να κάνετε την άσκηση που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Δεν χρειάζεται να είναι μια δραστηριότητα με μεγάλη σωματική ζήτηση, αλλά, για παράδειγμα, η επίσκεψη του κέντρου μιας πόλης σε μια περιήγηση με ποδήλατο ή segway Θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον καθημερινό στόχο σας.
Τώρα, αν εγγραφείτε για μια πορεία σερφ, μια πεζοπορία με χιονοπέδιλα ή το τουριστική δραστηριότητα της κάθοδος του Sella με κανό, έχετε ασκήσει την ασφάλιση.
Σέρφινγκ κατά τη διάρκεια ταξιδιού στην Κανταβρία
Παρακολουθήστε την άσκηση
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας το αίσθημα κούρασης μετά από ένα μακρύ περίπατο ή μια πλήρη ημέρα ταξιδιού θα σας πει ότι έχετε ασκήσει.
Αλλά αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πόσα, και επίσης να επιβεβαιώσετε εάν έχετε φτάσει τους ελάχιστους στόχους, είναι απαραίτητο να έχετε μια συσκευή για να την παρακολουθήσετε.
Κατά τη διάρκεια του προαναφερθέντος ταξιδιού στην Κόστα Μπράβα παρακολουθεί την άσκηση Έχω χρησιμοποιήσει το έξυπνο ρολόι Fitbit Blaze σε βασικό επίπεδο χρήσης, χωρίς να εισέρχονται σε τυπικά οφέλη για τον έλεγχο ενός σχεδίου κατάρτισης.
Αυτός Fitbit Blaze Δείχνει την εικόνα ενός σύγχρονου ρολογιού που σας προσφέρει εκτεταμένες πληροφορίες σχετικά με την άσκηση που κάνετε καθημερινά, από τα βήματα που κάνετε, από την απόσταση που ταξιδεύετε ή από τις θερμίδες που καίτε ή από την ποιότητα του ύπνου.
Άσκηση με δραστηριότητα χιονοπέδιλων στη νορβηγική Λαπωνία
Και σίγουρα για να τονίσει τις πληροφορίες του καρδιακό ρυθμό με πολύ πιο άνετο τρόπο από ότι με το λουρί στο στήθος που έχω χρησιμοποιήσει εδώ και πολλά χρόνια για να κάνω αθλήματα, καθώς και την παρακολούθηση όλων των δεδομένων μέσω της εφαρμογής για κινητά.
Με αυτό τον τρόπο έχω διαπιστώσει ότι στις στιγμές με τη μεγαλύτερη «σωματική ζήτηση» κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, όπως η αναρρίχηση του πολύ μακρού Σκάλες του καθεδρικού ναού της Girona ή στην κορυφή του κάστρο Tossa de Mar, αν και αισθάνθηκα κουρασμένος, σε καμία περίπτωση δεν με οδήγησε να ξεπεράσω τους 97 ρυθμούς.
Εν ολίγοις, να είναι σαφές ότι μετά από μερικά απλά κόλπα, τα ταξίδια μπορούν επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε την άσκηση που χρειάζεται η υγεία σας.
